Dra Karolina Frauzino
24 de jun de 20212 min
Atualizado: 27 de jun de 2021
"Doutora, tenho varizes e comecei a fazer musculação. Logo depois, percebi que apareceram mais vasinhos nas minhas coxas. Me disseram que quem tem varizes não pode fazer musculação. Isso é verdade?"
E agora? Bora responder a dúvida dela? E se a dúvida dela também é a sua, continua a assistir ao vídeo.
Para entender isso, preciso de te explicar como funciona a circulação de retorno da perna - de retorno do sangue para o coração.
Pra começar, nós temos no corpo dois tipos de vasos sanguíneos:
as artérias, que levam sangue às pernas,
as veias, que levam sangue de volta ao coração
Uma vez que varizes se dá pelo comprometimento de veias, o que está prejudicada é a circulação de retorno.
São vários fatores que ajudam no retorno do sangue para o coração, mas alguns são principais:
O mais óbvio deles é o próprio trabalho das veias das pernas, que tem a função de permitir o sangue de volta ao coração, além de não deixar o sangue descer de volta para os pés.
As veias doentes não conseguem fazer esse trabalho e o sangue acaba refluindo...
Outro fator não menos importante é o trabalho dos músculos da panturrilha que, ao se contraírem e relaxarem durante a caminhada, atuam como um segundo coração, bombeando o sangue pelas veias de volta ao coração.
Músculos mais desenvolvidos têm maior força de bombeamento - mais sangue é bombeado a cada contração muscular a circulação de retorno é melhor, mesmo na presença de varizes.
Dessa forma, os exercícios de musculação que estimulam o desenvolvimento muscular dos músculos da panturrilha, como exercícios de elevação da panturrilha, são muito benéficos para a circulação de retorno a curto e a longo prazo.
Eu diria ainda mais: são essenciais para quem tem problemas na circulação de retorno, como trombose e varizes.
No entanto, como a doença venosa tem cunho genético, infelizmente fazer musculação não é capaz de evitar em sua totalidade o aparecimento de novas varizes.
O que se vê na prática é menos cansaço, queimação, dores e inchaço nas pernas.
Para quem já tem varizes e vasinhos presentes nas pernas, os exercícios físicos que promovem aumento brusco da pressão abdominal, como praticar levantamento de peso e pular corda, podem, ao aumentar bruscamente pressão das veias dos membros inferiores, provocar aparecimento de mais vasinhos.
Porém esse aumento de pressão não é suficiente para provocar o aparecimento de varizes grossas, por assim dizer.
Uma vez que é na musculação que temos os melhores exercícios físicos para desenvolver os músculos imprescindíveis para a boa circulação venosa das pernas, o resultado final dessa disputa é que musculação é bom sim para quem tem varizes e é indicada e estimulada pelos cirurgiões vasculares.
Minha orientação para você que tem varizes é que trate suas varizes e vasinhos antes e faça, sim, musculação pensando nos benefícios de longo prazo para sua saúde.
Isso vai te proporcionar "banco de músculo" e te trazer muitos benefícios no futuro. Isso porque depois dos 35 anos há uma perda natural e progressiva de massa muscular.
Dra Karolina Frauzino é médica Cirurgiã Vascular em Brasília-DF, dedicada ao tratamento de doenças venosas. É membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.